あなたに向いているダイエット方法は?-タイプ別選び方

スポンサーリンク

「クリスマスまでに-○○Kg痩せたい」とか、「年末年始の食べ過ぎで太ったカラダを元に戻したい!」など、ダイエットに励む女子は多いものです。実際、インターネットや美容紙などを見るとさまざまなダイエット法の情報があふれています。

「どれが自分に合っているか分からない・・・」という人も多いことでしょう。そこで今回は、タイプに合わせてどんなダイエット方法が向いているのかをご紹介します。


スポンサーリンク

酵素ダイエット

緑黄色野菜、酵素

「酵素ダイエット」とは、酵素がたくさん含まれた生野菜やフルーツ、発酵食品などを積極的に取り入れることや、さまざまな種類の酵素をギュギュっと凝縮させた「酵素ドリンク」や「酵素サプリメント」を取り入れたダイエット法です。

一般的に「酵素ダイエット」と呼ばれるのは、朝・昼・晩のいずれか1食を「酵素ドリンク」に置き換える方法や、半日から2日間ほど断食をしてその間は「酵素ドリンク」と水で過ごすという方法です。

このように酵素を十分に体内に取り入れることで代謝をアップさせ、痩せやすいカラダにしていくものです。

酵素ダイエットが向いている人

1.普段の食生活が乱れがちな人

外食や買ってきたお弁当などが多い人。また、面倒だからとインスタント食品やスナック菓子などジャンクフードが多い人にはおすすめです。

外食やジャンクフードは野菜不足や栄養不足になりやすいだけでなく、酵素がどんどん不足して代謝が悪くなっています。

そのような人に酵素ダイエットはピッタリでしょう。

2.年齢が高めの人

体内の酵素は年を重ねるごとに減少していきます。若いころと食生活は変わっていないのに、なぜか体重が増えてきた・・・という人は、酵素の減少によって基礎代謝が低下してきているのです。

酵素を積極的に摂ることによって、基礎代謝のアップを期待することができます。

3.リバウンドしやすい人

これまでいろんなダイエットを試しては失敗してきた人、また、せっかく一時的に痩せてもすぐにリバウンドしてしまう人にもおすすめです。酵素ダイエットは基礎代謝をアップさせ痩せやすいカラダにしてくれるので、リバウンドしにくくなるダイエット法です。


ファスティングダイエット

ドリンクを飲む女性

「ファスティングダイエット」とは、一定期間食事を取らず断食を行うことで、胃や腸などの体内環境をリセットするダイエット法です。

通常は2~3日程度「ファスティング(断食)」することが多いようです。

断食をする、といっても一切何も取らないわけではなく、その期間中は水と野菜ジュース、野菜スープ、酵素ドリンクなど摂取できるものもあります。この中で一般的なのは「酵素ドリンク」を用いたファスティングダイエットです。

ファスティングダイエットが向いている人

1.短期間で効果が得たい人

このダイエットは2~3日と短い期間で集中して痩せることができるので、デートや結婚式など大切なイベントを控えていて、短期間で目標の体重にまで体重を落としたい人、とにかく短期間でスッキリしたい人などにおすすめのダイエット法です。

2.仕事が忙しい人

平日は会社勤めなどでダイエットをする余裕がない人、会社のお付き合いなどでランチやアフター5などの予定がある人などには週末だけでダイエットできる「ファスティングダイエット」はぴったりでしょう。

デトックス効果もあるので、美肌など美容に関心がある女子に人気です。


スムージーダイエット

スムージーダイエット

「スムージーダイエット」とは、野菜やフルーツに水を入れてミキサーにかけた「スムージー」を、朝食に置き換えて飲むダイエット法です。

葉物野菜にフルーツと水でミキサーにかけたスムージーは「グリーンスムージー」で、人気も高いようです。なかに入れる野菜やフルーツを変えることで味に変化もつき、飽きにくいこともメリットでしょう。

最近では、毎日の手間を省けるように粉末タイプのものが販売されていて、水や豆乳などを加えてスプーンでかき混ぜるだけで出来上がる便利な商品も手軽に活用できます。

スムージーダイエットが向いている人

1.食生活が乱れている人

普段から朝食を食べない人、間食が多い人など食生活が不規則で、お腹がすいた時にドカ食いをしてしまうような人におすすめです。

食生活が乱れて食べたいときにたくさん食べているのは、もしかするときちんと朝食を取っていないからかもしれません。朝、栄養たっぷりのスムージーを飲むことで食欲が安定し、余計な間食やドカ食いを防ぐことができます。

2.健康的に痩せたい人

ダイエットで食事制限をすると、どうしても全体的な食事量が減ってしまい、必要な栄養素まで不足しがちになります。

ところが「スムージーダイエット」では、さまざまな野菜や果物をミックスしているためビタミンやミネラル、酵素などが豊富に含まれています。つまり、必要な栄養素を摂りながら健康的に痩せられる、というわけです。

3.食事制限したくない人

基本的に、スムージーダイエットは朝食代わりにスムージーを飲むだけです。それ以外の食事は普通に取って構いません。

面倒なカロリー計算をしたり、食事を減らしたりする必要がありませんから、日ごろから食べることが大好きで食事制限をしたくない人におすすめです。


ダイエットサプリ

ダイエットサプリ

「ダイエットサプリ」とは、ダイエット効果がある成分が含まれた栄養補助食品です。

その種類はさまざまで、糖質や脂質などの吸収を抑えてカロリーをカットしてくれるタイプ、余分な脂肪を燃焼できるようにサポートしてくれるタイプ、体内の毒素や余分な水分を排出してくれるデトックスタイプなど、効果や機能が異なります。

サプリメントを飲むだけで急激に痩せるものではなく、「痩せやすいカラダにしてくれる」効果があります。目的に合わせたサプリを選ぶことで、高い効果が得られます。何といっても「飲むだけ」という手軽さが人気です。

ダイエットサプリが向いている人

1.運動がキライな人

これまでに、運動したりエクササイズに挑戦したりしては挫折してきた人、運動がキライな人におすすめです。燃焼系のサプリなら、通勤など日常でカラダを動かす時に摂取することで代謝をアップしてくれるので痩せやすくなります。

2.むくみや便秘が気になる人

デトックスタイプのサプリなら、体内に毒素や余分な水分が溜まりやすく、脚や顔がむくんで太って見える人、便秘に悩んでいてお腹だけポッコリとしている人などにおすすめです。

サプリを摂取することで体内の毒素が排出されて、スッキリすることが期待できます。

3.甘いものが好きな人・外食が多い人

カロリーカットタイプのサプリは、甘いものがなかなかやめられない人、会社のお付き合いや仕事柄どうしても外食が避けられない人におすすめです。

このタイプのサプリは、糖質や脂質の吸収を抑え、食事などで摂取したカロリーをコントールしてくれます。食事制限が苦手な人にも向いているでしょう。


自分に合ったダイエット方法で効果的に痩せよう!

おすすめダイエット方法と選び方

世の中にたくさんあるダイエットの中でも話題のダイエット法と、それぞれのダイエットに向いている人を4種類ご紹介しました。「自分にはこれがよさそう!」というダイエット法はありましたか? 

いずれにしても、ただ取り入れるだけで急激に痩せるようなダイエット法はありません。また、せっかく痩せても相変わらず暴飲暴食を繰り返していては、すぐにリバウンドしてしまうことでしょう。

適度な運動や規則正しい生活習慣とあわせて健康的に痩せることを目標にしたいですね!

スポンサーリンク